◎よくみられる悪い動きや悩みとその主な原因

●投

・斜め右上（右投げの場合、左投げの場合は反対）に抜ける。

​→開きが早い。下半身が上手く使えていない。上半身、腕、手が下半身より早く動く。手投げ。開きが過度。右膝が折れる。重心移動が上手くない。握り方が良くない。腕を上げるタイミングが悪い。肘が下がって投げている。肘、腕がでてこない。投げる腕が背中側に過度に入っている。つっこみが早い。前に流れている。

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・ワンバンになる、ボールが伸びない。

​→開きが早い。開きながらや前につっこみながら前足が着地している。下半身が上手く使えていない。手投げ。上半身、腕、手が早く動く。

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・コントロールが悪い。

→手投げ。下半身が上手く使えていない。コントロールを腕や上半身でしている。下半身と上半身、腕、手が連動していない。

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・投げるとき肘、肩、腰などが痛い。

→下半身が上手く使えていない。手投げ。上半身、腕、手が下半身より早く動く。重心移動が上手くない。肘が下がって投げている。腕や手に力が入って投げている。上半身を過度に捻ったり開いている。

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●打

・打球があがらない。ゴロばかり。

→手打ち。下半身が上手く使えていない。ミートポイントが前。手でボールを打ちにいっている。上半身を過度に開いている。開きが早い。手や腕、身体に力が入っている。つっこんでいる。

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・サードゴロやボテボテのゴロが多い。

→手打ち。下半身が上手く使えていない。ミートポイントが前。手でボールを打ちにいっている。上半身を過度に開いている。開きが早い。手や腕、身体に力が入っている。つっこんでいる。バットが外回りしている。バットのヘッドの返りが早い。手首の返りが早い。

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​・変化球、スローボールが打てない。

→下半身が上手く使えていない。軸足の使い方が上手くない。開きながら前足が着いている。開きが早い。開きが過度。手打ち。手でボールを打ちにいっている。ボールを追っている、迎えにいっている。前につっこんでいる。ミートポイントが前。

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・反対方向に強い打球が打てない。

→下半身が上手く使えていない。軸足の使い方が上手くない。開きながら前足が着いている。開きが早い。開きが過度。手打ち。手でボールを打ちにいっている。ボールを追っている、迎えにいっている。前につっこんでいる。ミートポイントが前。

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・腰が痛い。

→下半身が上手く使えていない。軸足の使い方が上手くない。開きが過度。腰を過度に捻って打っている。

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●走

・足が疲れる。過度に息があがる。疲れる。足の色々なところが痛い。腰が痛い。肉離れをよくする。

→足首、膝など足を蹴って走っている。前太ももを使って走っている。重心移動なしで、足の筋肉だけで走ろうとしている。足を高く上げている。脚に力が入って、力みながら走っている。

・足が遅い。

→正しい走り方ができていない。正しい動きを参考に。

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●守

・送球が悪い。

→正しい投げ方ができていない。捕る形、リズムが悪い。捕ったあとの軸足のステップの位置が体の後ろや横になっている。手投げ。上半身が開きながらつっこみながら投げている。下半身が上手く使えていない。

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・ゴロのバウンドがあわない。

→ボールを捕りに行っている。捕る形が悪い。捕るときに左足（右投げの場合、左投げは反対）に流れたりつっこんでいる。動きが止まっている。重心が両足にかかっている。重心が後ろ気味にかかっている。足首や膝を使って動いている。